产后如何减肥最好？产后减肥的前提是不能损害自己的健康，而且方法要科学。因此，在产后不能急于减肥，要知道产后减肥的最佳时间，这样才不会损害身体健康哦。今天，我们就来看看产后减肥的最佳时间和方法。

　　产后减肥的最佳时间

　　月经期间不能减肥。女性产后身体处于最虚弱的状态，需要充分恢复，而且月子期间要频繁哺乳和辛苦照顾孩子，需要消耗大量的能量，所以在月子期间无论如何都不要试图以任何形式减肥来恢复身体，那样会严重伤害身体。但也要注意，月子期间不应享受过多高热量的高脂肪、高糖分的滋补品，这也会加重今后减肥的负担。

　　产后6周可以自行决定开始减肥。不要在月经结束后立即开始减肥，因为经过一个月的休养，身体并没有完全恢复到产前的状态，所以还需要继续恢复体力。在产后约6周后，你可以根据自己的情况酌情考虑减肥计划。在你的身体完全恢复后，你不需要进行母乳喂养，在这个阶段你可以通过锻炼和控制饮食量来开始减肥。然而，产后减肥的最好方法其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定量的热量，可以说是对母亲和孩子最健康、最有益的减肥方式。

　　产后2个月后可以适当减肥。当产后两个月，身体恢复后，即使是母乳喂养也可以开始逐渐减轻体重，可以适当增加运动量，并减少一定量的食物，改善饮食结构，但母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄入，只要不摄入太高热量的食物即可。

　　产后4个月可增加体重。不需要哺乳的女性在4个月后可以像产前一样减肥，但对于仍在哺乳期的妈妈来说，在哺乳期还是只适合控制产后2个月后的方式：适度减少食物，适度增加运动。

　　那么，产后减肥的最佳方法是什么？

　　产后减肥的最佳方式

　　要多吃蔬菜，蔬菜中的纤维素，不仅需要花更多的时间咀嚼，进入胃里后，会吸水膨胀，容易使胃有饱腹感。

　　多改变吃饭的顺序，因为蔬菜会吸水膨胀，容易有饱腹感，所以可以先喝汤，吃蔬菜类食物，最后再吃面条蛋白质。

　　少用油，少用调料。干面、汤面用油使口感更好，但热量也相对较高，浓汤勾芡时，还会加入奶油、卤水等高热量的配料，同理油炸的东西也碰得少为佳

　　三餐定时定量。有的人忍着某一餐不吃，身体收到了饥荒的信息，总是吃得多，所以一定要定时定量，白天活动多，所以早餐和午餐吃得多，晚上活动减少，所以晚餐的量也要减少

　　选择血糖上升缓慢的食物。血糖上升过快，会刺激胰岛素分泌，使血糖以脂肪的形式进入体细胞，一般蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等会使血糖快速上升，白米、白面包、糙米、胚芽米的升糖指数也较高，蔬菜和水果是天然低升糖指数的食物。

　　如此看来，产后减肥的饮食需要科学、健康。