你知道吗？产后80天就能恢复曲线美! 母亲和孩子

　　在妇女的一生中，有三个场合需要调整体形以恢复青春、美丽和健康：月经期、分娩后和更年期，其中最重要的是分娩后的时间。这时候，你的身体就像一扇敞开的门，把怀孕期间积累的多余水分和毒素排出体外，然后通过适当的营养和运动来恢复身体的健康秩序。产后恢复可以是一个可怕但令人愉快的过程，所以如果你想成为一个辣妈，就开始吧。

　　产后营养不是关于盐和糖。产后最重要的是排出多余的水和毒素以及异味，所以不能吃盐，因为盐会使水留在体内，不能用醋和酱油。有些人认为不吃盐太难了，但当你考虑到你的健康和你的身体时，不吃盐意味着什么呢？我进行了大约40天的无盐饮食。更少的糖。糖可以迅速转化为葡萄糖，然后转化为脂肪，所以最容易发胖的方法是吃太多的糖。不要服用过多的补充剂。月子里不要吃很多补品，因为中国人在怀孕期间吃的食物足够维持几个月。怀孕期间增加的体重很容易减掉，因为脂肪是液体，通过母乳喂养随乳汁运出体外，但月经期间增加的脂肪却很难减掉。因此，在月经期间要喝少油的汤，并在喝汤前撇去汤上的油膜。哺乳期的时候很容易减掉脂肪，但也需要每天比平时多吃500卡路里，这样身体才不会因为体重迅速下降而营养不良。尽早开始产后锻炼，每天都要运动

　　你可以在产后第一天开始锻炼，每天做一些温和的动作。仅仅三个月，你的体形就可以恢复正常，即使此时你的腹部肌肉没有以前那么强壮。起初，重要的是你要慢慢习惯于更频繁的运动，最好是少量但有规律的运动，因为你的韧带仍然是柔软的，如果你在运动中感到疼痛或疲劳，必须停止。如果你是剖腹产，在产后第二周之前，你将不能每天运动。

　　以下是我每天为母亲和婴儿练习的一些动作