除了应该做的事，还应该特别注意不应该做的事，以避免禁忌，保持终身健康!

　　妇女在产前和产后照顾好自己是非常重要的。妇女在分娩后会经历重大的生理变化，因此产后的休息和运动对产妇身体恢复的速度和程度起着至关重要的作用。母亲在产后所做的恢复工作会影响她们一生的健康，不应掉以轻心!

　　产后母亲不应遵循的八种饮食方式

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　　1、不应节食太多

　　事实上，有很多人都在为自己的生意做准备，而他们也在为自己的生意做准备。这不仅是一种浪费，而且还可能导致一些问题，因为过度喂养会导致肥胖，由于体内糖和脂肪代谢不平衡，会引起各种疾病。如果产妇的饮食过于丰富，势必会增加乳汁中的脂肪含量，如果孩子的胃肠能够吸收，还容易导致肥胖，并容易出现扁平足；如果孩子的胃肠消化功能差，不能充分吸收，就会出现脂肪性腹泻；如果长期存在慢性腹泻，就会导致营养不良。

　　通常女性产后发胖，很多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这其实是非常有害的，一方面不仅对身体有害，另一方面对哺乳期也非常不利。产妇产后体重增加，尤其是水分和脂肪，当宝宝哺乳时，势必会消耗体内大量的水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃有营养的食物，必须保证每天摄入2800大卡的热量。

　　3、不宜长期饮用红糖水

　　产后适量饮用红糖水，对母亲和婴儿都有好处。由于产妇分娩时，精力和体力消耗很大，加之失血过多，产后还要对婴儿进行母乳喂养，需要碳水化合物和大量的铁。红糖不仅能补充血液，还能提供热量，是中国的传统补品。然而，你喝的红糖水越多越好。如果长期喝红糖水，对子宫的恢复不利。在产后10天内，陶氏逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，由于喝红糖水时间过长，陶氏血量会增加，造成产妇失血过多，可能引起贫血。产后喝红糖水的时间，7-10天为合理。

　　产后多喝油腻的汤，不仅影响食欲，还会使身体发胖，体型变大，并使乳汁中的脂肪含量过高，导致新生儿不能耐受而引起吸收和腹泻。妇女应喝适量的无脂肪汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。

　　5、不宜吃辛辣和温燥的食物。

　　 婴儿的母亲有一种内在的温暖，可以通过母乳影响婴儿，所以婴儿体内也有温暖。因此，产妇的饮食应清淡，特别是在产后的头5-7天，以小米粥、软饭、面条、鸡蛋汤等为主。

　　味精的主要成分是谷氨酸钠。如果大量的谷氨酸钠通过母乳进入婴儿体内，会与婴儿血液中的锌特异性地结合，形成谷氨酸锌，不能被人体吸收，造成婴儿急性缺锌。锌是一种重要的微量元素，能刺激食欲和帮助消化。在缺锌的情况下，舌头上的味蕾会受到影响，这可能导致食欲不振。缺锌还会导致智力迟钝、黑暗适应障碍、性成熟晚、成人侏儒症和婴儿生长缓慢。在产后3个月内，母乳喂养的母亲应注意不要在吃的菜肴中添加味精。

　　7 人参不应立即服用。

　　许多母亲在产后立即服用人参，以便迅速恢复体力，这可能对孕妇的健康有害。人参含有人参皂苷，对中枢神经系统和心脏血管有刺激作用，可引起失眠、烦躁和不安，影响产妇休息和恢复。人参还能加速血液循环，因为刚生产完的妇女的内外生殖器的血管往往受到损害，这会导致受损的血管不能自行愈合，增加出血量。产后2-3周可以服用人参，这时产妇的伤口已经愈合，陶氏也明显减少。产后2个月，如果有气虚的症状，可以每天服用3-5克的人参，持续1个月。